延长性生活时间的关键在于保持身体健康和采取适当的生活方式。以下是一些建议：

1. 健康饮食：摄入均衡的营养，多食用蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪，限制高脂肪和高糖食品的摄入。

2. 适度运动：定期进行有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，以提高心血管健康和体能。

3. 控制压力：学习有效的应对压力的方法，如冥想、呼吸练习或放松技巧，以减轻身心压力。

4. 戒烟限酒：避免吸烟，限制酒精摄入，因为烟草和酒精对性功能有负面影响。

5. 保持健康体重：保持适当的体重，避免肥胖，因为肥胖可能会影响性功能和性生活质量。

6. 规律作息：保持规律的睡眠和作息时间，充足的睡眠有助于恢复体力和性能力。

7. 定期体检：定期进行健康检查，及时发现和治疗可能影响性功能的健康问题。

通过采取这些措施，男性可以延长性生活时间并提高性生活质量。