要提高性功能，男性可以通过以下方式锻炼：

1. 有规律的运动：进行有氧运动如跑步、游泳或骑行，以增强心血管系统功能，促进血液循环，有助于性功能的改善。

2. 均衡饮食：摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、坚果、蔬菜和水果，有助于提高身体的能量水平和性功能。

3. 控制压力：学习有效的应对压力和放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，有助于减轻焦虑和紧张情绪，提升性功能。

4. 戒烟限酒：戒烟和限制酒精摄入可以改善血液循环和神经系统功能，有助于提高性功能。

5. 规律作息：保持良好的睡眠习惯，充足的睡眠有助于恢复身体机能，提高性功能。

以上方法可以帮助男性提高性功能，但如果问题持续存在，建议咨询专业医生进行进一步的评估和治疗。