延长射精时间的方法因人而异，但以下是一些可能有效的技巧：

1. 练习控制呼吸： 深呼吸可以帮助缓解性刺激，延长性行为时间。

2. 使用避免法： 在性生活过程中，试着改变姿势或减缓节奏，以延长性生活时间。

3. 锻炼肌肉： 通过锻炼盆底肌肉，可以增强性器官的控制力，延长射精时间。

4. 尝试房事前练习： 在性行为之前进行自慰或使用延迟喷剂，以减少敏感度，延长性行为时间。

5. 寻求医学建议： 如果以上方法无效，可以咨询医生或性治疗师，寻求更专业的建议和治疗方法。

记住，每个人的身体和情况都不同，所以可能需要尝试不同的方法才能找到最适合自己的延长射精时间的技巧。