长时间的手淫可能导致早泄问题，但是你可以采取以下步骤来改善情况：

1. 减少手淫的频率： 尝试减少手淫的次数，给身体一些时间恢复。
2. 健康生活方式： 保持健康的生活方式，包括均衡的饮食、充足的睡眠和适当的运动。
3. 锻炼骨盆底肌肉： 可以通过骨盆底肌肉锻炼来加强控制力，减少早泄发生的可能性。
4. 寻求专业帮助： 如果问题持续存在，最好咨询专业医生或性健康专家的建议和治疗方案。