手淫是一种自慰行为，过度频繁可能导致早泄问题。解决这个问题的第一步是意识到自己的行为，并寻求帮助。建议采取以下措施：

1. 控制频率：逐渐减少手淫的频率，让身体有时间恢复和调整。
2. 培养健康习惯：保持良好的生活习惯，包括规律的运动、健康的饮食和充足的睡眠。
3. 寻求专业帮助：如有必要，咨询医生或心理专家，他们可以为你提供更深入的建议和治疗方案。
4. 探索替代方法：寻找其他方式来释放压力和满足性需求，如运动、艺术创作或社交活动。
5. 坚持：改变习惯需要时间和毅力，坚持努力，相信自己能够克服这个问题。