要延长性行为时间，可以尝试以下方法：

1. 前戏：充足的前戏可以减少性行为时的焦虑和紧张，有助于延长时间。

2. 调节呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，延缓性高潮的到来。

3. 控制节奏：尝试通过调节性行为的速度和力度来延长时间，可以帮助控制高潮的到来。

4. 锻炼身体：坚持进行身体锻炼可以提高身体的耐力和控制能力，有助于延长性行为时间。

5. 探索技巧：尝试不同的性技巧和姿势，可以帮助延长时间并增加乐趣。

记住，性行为是一种自然的体验，不必过分焦虑。与伴侣沟通并相互尊重是最重要的。