早泄是一个可以治疗和调理的常见问题。以下是一些建议：

1. 放松心情：焦虑和压力会加剧早泄，尝试进行深呼吸、冥想或瑜伽等放松活动。

2. 增强体质：锻炼身体有助于增强控制力，建议做有氧运动和力量训练。

3. 调整饮食：多吃富含锌和硒的食物，如海鲜、坚果和全谷物。

4. 沟通与合作：与伴侣坦诚沟通，共同探索和调整性行为方式。

5. 寻求专业帮助：如果自我调理无效，建议咨询医生或性治疗师，专业建议能更有效地解决问题。

以上建议可以帮助调理早泄，但每个人的情况不同，个体化的治疗可能是最有效的。