早泄可能源自多种因素，包括生理和心理。一些建议包括：

1. 锻炼肌肉控制：尝试Kegel运动来增强骨盆肌肉，有助于延长性生活时间。

2. 调整性生活技巧：尝试深呼吸、减缓节奏或转移注意力，以延迟射精。

3. 采用情绪疗法：学习管理焦虑和压力，可以通过放松技巧、冥想或咨询来实现。

4. 咨询专业人士：如果问题持续或严重影响生活，考虑寻求医生或性健康专家的建议。

不同方法对不同人有效，建议尝试并找到最适合自己的方法。