对于提高男性性生活时间和性能力，一些常见的饮食调整可能有帮助。增加摄入以下食物可能对性功能有益：坚果（如核桃、杏仁）、坚果中的亚麻籽，鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、绿叶蔬菜、水果（如西瓜、草莓）、全谷物（如燕麦、糙米）、坚果和种子（如南瓜子、芝麻）、草药（如罗汉果、人参）。保持健康的生活方式，包括适度运动、充足睡眠和减少压力也是至关重要的。如果问题持续存在，最好咨询专业医生或性健康专家。