要增加举而不坚的肌肉硬度，可以通过以下方式锻炼：

1. 力量训练：进行重量训练，特别是针对该部位的训练，如举重或者器械训练。

2. 增加重量：逐渐增加举重的重量，让肌肉适应更大的负荷，从而增加硬度。

3. 增加重复次数：增加每组的重复次数，可以增加肌肉的耐力和硬度。

4. 合理饮食：保证摄入足够的蛋白质和其他营养素，有助于肌肉的生长和硬度的增加。

5. 休息充足：合理安排训练和休息时间，让肌肉有充分的恢复时间，有助于增加硬度。