想要延长爱爱时间和控制射精速度，可以尝试以下方法：

1. 前戏延长：增加前戏时间可以帮助放松身体，减少射精速度。
2. 深呼吸：集中注意力于深呼吸可以帮助放松身体，延长性生活时间。
3. 改变姿势：尝试不同的性生活姿势，找到适合双方的方式，减少对射精的刺激。
4. 练习延缓射精：通过自慰或性生活时练习延缓射精的技巧，逐渐提高性持久能力。

记住，这需要时间和练习，与伴侣沟通并共同探索最有效的方法。如果问题持续存在，考虑咨询专业医生或性健康专家。