延长射精时间的关键在于控制兴奋程度和提高耐力。一些研究表明,食用富含锌、镁和维生素E的食物,如坚果、绿叶蔬菜和鱼类,可能有助于提高性功能和延长射精时间。适度锻炼和学习性技巧也是提高性耐力的有效方法。综合饮食和健康生活方式有助于改善性功能,但请记住,个体差异存在,如果问题持续,最好咨询专业医生。
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