延长性行为时间有几种方法，包括但不限于：

1. 锻炼控制技巧： 尝试使用分散注意力的技巧，如深呼吸或数数，以延长性行为时间。

2. 练习耐力： 通过经常性行为练习，逐渐增加性行为的持续时间。

3. 尝试新姿势： 换一种姿势可能会减轻某些敏感区域的刺激，延长性行为时间。

4. 使用局部麻醉剂： 使用局部麻醉剂如延时喷雾，可以减轻敏感度，延长性行为时间。

5. 寻求专业帮助： 如果以上方法无效，最好咨询专业医生或性健康专家，以获取更多个性化建议和治疗选择。