延长射精时间并非简单的饮食就能解决的问题,但有些食物被认为可以帮助提高性能力和控制射精时间。这些包括富含锌的食物如坚果、种子和海鲜,以及富含镁的食物如绿叶蔬菜和全谷物。适量的维生素D和维生素E也可能对性功能有所帮助。除了饮食,定期锻炼、减轻压力、保持良好的睡眠和规律的生活方式也是维持性功能健康的重要因素。如果问题持续存在,建议咨询专业医生或性健康专家。
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