延长射精的最快方法之一是调整饮食。增加富含锌、镁和维生素E的食物,如坚果、海鲜和绿叶蔬菜,有助于提升性功能和延长性行为时间。适度摄入丰富的蛋白质和维生素B族也对性能力有积极影响。保持均衡饮食,配合适当的运动和良好的生活习惯,对性功能的改善有显著帮助。
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