延长射精时间有几种方法：

1. 锻炼肌肉：通过锻炼骨盆底肌肉（也称为Kegel运动），可以增强对射精的控制能力。

2. 调整性生活频率：减少频繁的性行为，可以帮助延长射精时间。

3. 使用延时喷剂或延时霜：这些产品可以减轻敏感度，延长性生活时间。

4. 采用不同的性姿势：尝试采用一些减少刺激的性姿势，以延长性生活时间。

5. 寻求专业帮助：如果问题严重，可以咨询医生或性治疗师，了解更多治疗选择。

记住，选择合适的方法应该考虑个人情况和健康状况。