延迟射精可以通过一些技巧和方法来实现，而不需要使用药物。以下是一些建议：

1. 练习控制技巧：尝试练习阴茎肌肉的控制，可以通过每天几次的Kegel运动来加强盆底肌肉。这有助于你在性生活过程中更好地控制射精。

2. 调整性生活频率：适当调整性生活频率，减少性生活的次数可能有助于延迟射精。尝试间隔较长的时间再次进行性行为。

3. 尝试不同姿势：有些性姿势可能会减少阴茎对刺激的敏感度，从而延迟射精的发生。

4. 使用避免过度刺激的方法：在性行为中避免过度刺激，例如减慢节奏或暂时停止刺激，有助于延迟高潮的到来。

这些方法可能对延迟射精有所帮助，但每个人的情况都不同。如果问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询专业医生或性治疗师寻求更详细的建议和帮助。