延长射精时间可以通过多种方式实现。建议尝试以下方法：

1. 调整性行为习惯：延长前戏时间，减少直接刺激，尝试不同的性姿势，以减少刺激程度。

2. 练习控制技巧：尝试使用“挤压法”或“停止-开始法”来练习延长射精时间。

3. 加强身体健康：保持良好的身体健康，包括适当的饮食、充足的睡眠和适当的运动，有助于提高性能力和控制力。

4. 探索心理因素：减轻焦虑和压力，放松身心，有助于延长射精时间。

记住，性健康问题应该和医生讨论，以获得更具体的建议和帮助。