要延长射精时间，可以尝试以下方法：

1. 练习延迟射精：在自慰或性行为时，尝试控制射精的时机，逐渐延长射精时间。
2. 深呼吸：在性行为中保持深呼吸有助于放松身体，延缓射精的发生。
3. 使用延迟喷雾或延迟套：这些产品含有麻木剂，可以减少阴茎的敏感度，延长性生活时间。
4. 尝试不同的性姿势：某些姿势可以减少阴茎的刺激，帮助延长性生活时间。
5. 练习骨盆底肌肉锻炼：强健骨盆底肌肉可以提高性功能控制力，延长射精时间。

记住，每个人的身体和情况都不同，需要找到适合自己的方法。如果问题持续存在，最好咨询专业医生或性治疗师的建议。