要延长射精时间，可以尝试以下方法：

1. 练习耐力：进行持久性的有氧运动，如跑步、游泳或骑行，可以提高身体的耐力，从而延长性行为的持续时间。

2. 尝试阴茎锻炼：通过进行Kegel运动来加强骨盆底肌肉，这有助于控制射精，并延长性生活时间。

3. 调整性行为节奏：尝试减慢性行为的节奏，采用缓慢而深入的方式，可以延长高潮的到来，从而延长射精时间。

4. 采用分心技巧：在性行为过程中，尝试分散注意力，想象其他事情，可以帮助减缓高潮的到来，延长性生活时间。

这些方法可能对你有所帮助，但如果射精问题持续存在，最好咨询专业医生或性治疗师寻求进一步建议。