延长射精时间的方法有很多，包括但不限于：

1. 练习控制技巧：通过练习自慰或性行为时控制呼吸和身体反应，延长性爱过程。

2. 使用延迟喷剂或避免喷剂：有些喷剂或凝胶可以减轻敏感度，延长性生活时间。但请确保使用合法和安全的产品。

3. 尝试不同姿势：某些姿势可以减少刺激，延长射精时间。

4. 使用避孕套：选择特制的延迟避孕套，其中一些含有麻木剂，有助于延长性生活时间。

5. 寻求专业帮助：如果问题持续存在且影响生活质量，最好咨询专业医生或性健康专家。他们可以提供更多个性化的建议和治疗方案。

以上建议可能有助于控制射精时间，但最重要的是与伴侣沟通，共同探索令双方满意的性生活方式。