延长射精时间的方法包括但不限于：

1. 练习控制技巧： 通过练习深呼吸和分散注意力的方法来延长性生活过程中的持久性。

2. 尝试性生活前的自慰： 在性生活前进行一次自慰可以减轻性欲，有助于延长射精时间。

3. 采用避免过度刺激的姿势： 尝试采用更少刺激的姿势，如Missionary姿势，可以减少刺激，延长性生活时间。

4. 使用延迟喷剂或避孕套： 一些延迟喷剂或带有麻木剂的避孕套可以减少对阴茎的刺激，延长射精时间。

5. 寻求专业帮助： 如果问题严重影响生活质量，建议咨询专业医生或性健康专家寻求更深入的建议和治疗。