延长射精时间可以通过以下方法实现：

1. 建立耐力：尝试练习深呼吸和放松技巧，可以帮助控制兴奋感，延长性行为时间。
2. 转移注意力：集中注意力于身体其他部位或者情境上，以减缓刺激感受，延长射精时间。
3. 练习锻炼：通过锻炼骨盆肌肉，如Kegel运动，可以增强控制力和耐力，延长性生活时间。

这些方法都有助于延长射精时间，但效果因人而异，请根据个人情况选择合适的方法。