延缓男人射精时间有多种方法，包括但不限于：

1. 练习耐久性：通过持续锻炼性生活或使用自慰练习来逐渐延长射精时间。

2. 使用局部麻醉剂：例如局部喷雾或延迟霜，可减少阴茎的敏感度，延长性生活时间。

3. 采用“挤压”技术：在性生活过程中，当感觉快要射精时，可以用手指压迫阴茎根部，减少兴奋感，延缓射精。

4. 调整性生活姿势：选择那些可以减少阴茎刺激的姿势，如女上位，可以帮助延长性生活时间。

5. 转移注意力：尝试将注意力从性刺激转移到其他事物上，如专注于呼吸或者想象不相关的场景，以减少性兴奋，延缓射精。

记住，每个人的身体和反应都不同，因此可能需要尝试不同的方法来找到适合自己的延缓射精的方法。如果问题持续存在或影响生活质量，请考虑咨询专业医生或性健康专家。