延迟射精的方法包括：

1. 找到舒适的节奏：在性生活时尝试控制节奏，放慢速度，让性行为更持久。

2. 练习深呼吸：深呼吸有助于放松身体和延长性生活时间。

3. 尝试分散注意力：转移注意力到其他事物，如数羊或者专注于身体其他部位的感受。

4. 使用延迟喷剂或延迟霜：这些产品含有局部麻醉剂，可以延长性生活时间。

5. 探索性爱前戏：增加前戏时间可以让身体更充分准备，延长性行为时间。

记住，最重要的是和伴侣沟通，共同探索适合双方的方法。如果问题持续存在，建议咨询专业医生或性治疗师。