延长射精时间可以通过多种方式实现：

1. 练习耐力： 通过锻炼盆底肌肉，如Kegel运动，可以提高射精控制能力。

2. 改变性行为： 采取减慢节奏、转移注意力等方式，可以延长性生活时间。

3. 使用避孕套： 选择厚一点的避孕套可以减少刺激，延长射精时间。

4. 寻求医疗建议： 如有需要，可以咨询医生，了解是否需要特定的治疗或建议。