延迟射精时间的方法有多种，包括：

1. 练习控制呼吸和放松技巧，如深呼吸和肌肉放松，可以帮助延迟射精。
2. 采用适当的性生活姿势，如女上位或侧入，可以减少刺激，延长性生活时间。
3. 在性生活过程中，适时进行阻断，暂停刺激，以延缓射精反应。
4. 使用延迟喷剂或延迟套环等外部辅助器具，帮助延迟射精时间。

每个人的情况不同，因此建议尝试不同的方法，找到适合自己的方式。如果问题持续存在，最好咨询医生或性健康专家寻求进一步建议。