延迟射精时间的方法包括：

1. 肌肉训练：通过锻炼骨盆底肌肉可以增强控制力，延长射精时间。
2. 调节性生活方式：避免过度刺激，减少频繁手淫，保持健康的生活方式。
3. 采用避孕套：一些延迟射精的避孕套含有麻木剂，可以减少敏感度，延长性生活时间。
4. 使用局部麻醉剂：医生处方的局部麻醉剂可以减少阴茎的敏感度，帮助延迟射精。

记住，最好在咨询医生之后采取任何新的方法。