延长射精时间可以通过以下方法实现：

1. 练习控制呼吸：深呼吸有助于放松身体和延缓性高潮的到来。

2. 采用性技巧：尝试使用“挤压法”或“停顿法”等技巧，暂停性活动来延迟射精。

3. 调节性活动频率：适当延长前戏时间，减少性活动间隔，有助于延长射精时间。

4. 尝试避免刺激过快的性活动，保持放松状态。

5. 如有必要，可以咨询专业医生或性治疗师，了解更多个性化的建议和方法。

记住，性健康是个体化的，需要根据个人情况进行调整和探索。