当一个40岁的男人感觉时间短缺时，重点在于优化他的生活方式和健康习惯。建议他规划每天的时间，确保高效利用。鼓励他进行身体活动，每周至少150分钟的有氧运动。他应该注重饮食，选择多样化、均衡的饮食，减少高糖和高脂肪食物的摄入。保持良好的睡眠习惯也非常重要，每晚7-9小时的睡眠有助于恢复身体和大脑功能。学会有效地管理压力，可以通过冥想、深呼吸或者放松技巧来帮助缓解压力。