延迟射精的方法包括：

1. 练习控制技巧：通过练习性生活时的呼吸和肌肉控制来延迟射精时间。

2. 采用避孕套：戴上厚一些的避孕套可以减少刺激，帮助延迟射精。

3. 尝试不同姿势：选择对你来说刺激较小的性姿势，以减缓性刺激。

4. 分散注意力：尝试分散注意力，专注于其他事物，以减少性刺激。

5. 使用延迟喷剂或凝胶：一些特殊的喷剂或凝胶可以减少敏感度，延迟射精时间。

以上方法可能有所帮助，但如果问题持续存在，最好咨询专业医生或性治疗师。