射的快可能与饮食、生活习惯等因素有关。延迟射精可尝试以下方法：

1. 食物调整：多摄入富含锌、镁、维生素B等营养素的食物，如海鲜、坚果、绿叶蔬菜等，有助于提高性功能。

2. 锻炼身体：规律的身体锻炼有助于提高耐力和控制力，如跑步、瑜伽等。

3. 练习延迟技巧：通过自慰或性行为练习控制射精的时间，逐步延长持久时间。

4. 放松心态：减少焦虑和压力，可以通过深呼吸、冥想等方式放松身心，有助于延迟射精。

记住，对于严重的问题，最好咨询专业医生或性健康专家的建议。