延长射精时间可以通过以下方式实现：

1. 锻炼肌肉控制：练习骨盆底肌肉，例如进行Kegel运动，可以增强对射精的控制能力。

2. 采用止损技巧：在性行为中，尝试采用“挤压”或“握紧”龟头的技巧，有助于延长射精时间。

3. 尝试性生活间歇法：在性生活过程中，间歇性地停止运动，降低兴奋程度，可以延长射精时间。

4. 多练习：多次性行为可以帮助身体适应刺激，从而延长射精时间。

5. 尝试使用延迟喷剂或避孕套：一些延迟喷剂或含有局部麻醉药物的避孕套可以减少敏感度，延长射精时间。

记住，延长射精时间是一个需要耐心和实践的过程，每个人的情况可能不同，因此建议尝试不同方法，找到适合自己的方式。如果问题持续存在，最好咨询专业医生或性健康专家的建议。