要延长射精时间，可以尝试以下方法：

1. 锻炼肌肉：通过锻炼骨盆底肌肉，如Kegel运动，可以增强控制射精的能力。
2. 练习延迟技巧：尝试不同的技巧，如集中注意力、调整姿势等，来延缓射精时的感觉。
3. 使用延时喷雾或凝胶：这些产品可以减少敏感度，延长射精时间。
4. 避免过度刺激：尽量避免过快或过度刺激，以减少射精的快感。
5. 咨询专业医生：如果问题持续或影响生活质量，建议咨询专业医生获取更详细的建议和治疗方案。

这些方法可以帮助延长射精时间，但最好根据个人情况选择合适的方法。