延长性生活射精时间的方法有很多，包括但不限于以下几点：

1. 锻炼肌肉：通过锻炼骨盆底肌肉，如Kegel运动，可以增强控制力和延长射精时间。
2. 调整性生活节奏：尝试减慢性生活节奏，增加前戏时间，以延长性行为的持续时间。
3. 分散注意力：在性行为时，尝试分散注意力，如专注于呼吸或其他感觉，以减缓兴奋程度。
4. 使用延迟喷剂或避孕套：这些产品含有麻醉剂，可以减少对阴茎的敏感度，延长射精时间。
5. 寻求医学建议：如果问题严重影响生活质量，建议咨询医生，了解更多专业的解决方案。

希望以上建议对你有所帮助。