为了延长射精时间，可以尝试以下方法：

1. 锻炼骨盆底肌肉： 这些肌肉对于射精控制很重要。可以通过Kegel运动等方式加强这些肌肉。

2. 练习深呼吸： 深呼吸可以帮助放松身体，延长性行为时间。

3. 尝试延迟技巧： 在感到即将射精时，可以尝试暂停性活动或改变节奏，让自己有更多控制力。

4. 增加前戏时间： 充分的前戏可以让身体更放松，延长性行为时间。

这些方法可以帮助提高射精时间，但每个人的身体状况和反应不同，建议根据个人情况调整方法。