延长射精时间可以通过以下方法实现：

1. 锻炼肌肉控制：进行骨盆底肌肉锻炼，如Kegel运动，有助于延长射精时间。
2. 改变性生活技巧：尝试采用“挤压停顿”技巧，在高潮来临时停止刺激，减缓射精速度。
3. 练习深呼吸：通过深呼吸放松身体，减轻性生活过程中的紧张感，有助于延长射精时间。

以上方法需要持续练习和耐心，不同方法对不同人有效，建议尝试并找出最适合自己的方式。