延长射精时间可以通过以下方法实现：

1. 锻炼肌肉控制力: 尝试进行骨盆底肌肉锻炼，如Kegel运动，有助于控制射精。

2. 调节性行为: 尝试采取更缓慢、放松的性行为方式，逐渐增加性刺激的强度，延长射精时间。

3. 尝试新技巧: 通过改变性姿势或尝试分散注意力的技巧，可以延长性生活时间。

4. 练习意识: 学会意识到快感的到来，并学会在快感到来之前采取控制措施。

5. 医学建议: 如果以上方法无效，可以考虑咨询专业医生或性治疗师，获取更多个性化建议。