延迟射精可以通过以下简单方法实现：

1. 练习深呼吸：在性生活前进行深呼吸可以帮助放松身体，减缓兴奋感，延长性生活时间。

2. 转移注意力：在性生活时，尝试转移注意力到其他事物上，如数数或者专注于伴侣的身体感受，可以减少过度兴奋，延长射精时间。

3. 调节姿势：选择一些对你来说不那么刺激的性生活姿势，例如女上位或侧位，以减少刺激，延长性生活时间。

4. 使用延时喷剂或延时避孕套：这些产品含有麻木剂，可以减少阴茎的敏感度，延长射精时间。

记住，每个人的身体和情况不同，效果可能因人而异。如果以上方法无法解决问题，建议咨询医生或性治疗师获取进一步建议。