延长射精时间的关键在于控制性刺激和提高性兴奋的阈值。食物并非直接影响此过程,但保持健康饮食有助于提升性功能。建议摄入富含锌、镁和维生素的食物,如坚果、鱼类、绿叶蔬菜和水果,同时适度运动和保持身心健康也有助于延长射精时间。若有持续性问题,建议咨询专业医生。
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