如果男性想减退性欲，可以尝试以下饮食和生活方式：

1. 避免高脂肪、高热量的食物，尤其是含有大量胆固醇的食物，如油炸食品和高脂肪肉类。

2. 增加纤维素摄入，选择蔬菜、水果和全谷类食物，有助于控制体重和降低性欲。

3. 限制咖啡因和酒精摄入，因为它们可能会刺激性欲。

4. 注重规律的运动，有助于释放压力和调节荷尔蒙水平，从而减缓性欲。

5. 保持良好的睡眠质量，充足的睡眠有助于调节身体的生理功能，包括性欲。

这些方法可能会对男性性欲产生一定的影响，但应该在医生的指导下实施，因为性欲的减退可能是其他健康问题的表现，需要进行全面评估和治疗。