当性欲高涨时，有几种方法可以帮助缓解：

1. 分散注意力：尝试进行一些分散注意力的活动，如锻炼、阅读或者与朋友交流，以减轻性欲的压力。

2. 深呼吸：通过深呼吸和冥想来放松身心，有助于平息性欲。

3. 自慰：如无法忍受，可以选择进行自慰来释放性欲，但请注意保持适度。

4. 寻求专业帮助：如果性欲问题持续困扰，可以咨询心理医生或性健康专家寻求进一步的帮助和建议。