性能力不佳可能是由多种因素引起的，包括生理和心理因素。要解决这个问题，可以考虑以下建议：

1. 健康生活方式：保持良好的饮食习惯，适度运动，充足睡眠，避免过度饮酒和吸烟。

2. 减压和放松：学习有效的压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以缓解焦虑和紧张感。

3. 沟通：与伴侣坦诚沟通，分享感受和需求，建立良好的情感和性生活流。

4. 咨询专业人士：如有需要，可以咨询医生或心理咨询师，寻求更专业的建议和治疗方案。

这些建议可以帮助提升性能力，并改善性生活质量。记住，每个人的情况都不同，需要根据具体情况采取相应的措施。