要减少性欲，首先需要调整生活方式和心态。建议采取以下措施：

1. 规律作息: 维持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于平衡身体内的荷尔蒙水平，减少性欲的冲动。

2. 健康饮食: 摄入均衡营养的饮食，减少过多的刺激性食物和饮料，如咖啡、巧克力和辛辣食物。

3. 运动锻炼: 经常进行适度的运动可以释放压力，改善心情，同时有助于消耗体内过剩的能量，减轻性欲的冲动。

4. 心理调适: 学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，有助于缓解焦虑和紧张情绪，减少性欲的强烈感受。

5. 培养兴趣爱好: 投入时间和精力去培养自己的兴趣爱好，充实生活，减少过多的空闲时间，从而减少性欲的困扰。

6. 寻求支持: 如有需要，可以寻求心理医生或性健康专家的帮助，通过咨询和治疗来有效管理和减轻性欲的强烈感受。

通过以上方法，可以帮助性欲强的人减少性欲，提升生活质量和心理健康。