针对50岁的人提高性功能,有几种运动是有效的。首先是有氧运动,如快步走、跑步或游泳,可以提高心血管健康,增强性能力。其次是核心训练,包括平板支撑和腹部锻炼,可以增强核心肌群,提高性功能。最后是阴部锻炼,如Kegel运动,可以增强盆底肌肉,改善性功能和性满意度。综合进行这些运动,可以帮助提高50岁以上人群的性功能。
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