要快速提高性功能，男士可以选择食用以下食物：

1. 花生和坚果：富含维生素E和锌，有助于促进血液循环和提高性欲。
2. 西红柿：含有丰富的番茄红素，有助于改善血液流动，提升性能力。
3. 绿叶蔬菜：如菠菜和羽衣甘蓝，富含硝酸盐，有助于放松血管，增强性功能。
4. 海鲜：例如鲑鱼和虾，富含Omega-3脂肪酸，有助于提高性激素水平和性能力。
5. 深色巧克力：含有丰富的可可，有助于提升心血管健康，增强性功能。

食用这些食物可以帮助男士快速提高性功能，但是也应该注意保持均衡饮食和适量运动，以维护整体健康。