要提高性功能，男人可以通过饮食调整来改善。增加摄入以下食物可提升性功能：

1. 海鲜：富含锌和硒，有助于增加性激素水平。
2. 绿叶蔬菜：提供丰富的维生素和矿物质，有助于改善血液循环。
3. 坚果和种子：提供健康的脂肪和锌，有助于维持性激素水平。
4. 水果：尤其是富含抗氧化剂的水果，如西红柿和蓝莓，有助于提高血液流动性。
5. 全谷物：提供能量和纤维，有助于维持身体健康。

减少摄入以下食物可改善性功能问题：

1. 高脂肪食物：过多的饱和脂肪可能会影响血液流动性。
2. 糖和加工食品：可能导致体重增加和血糖不稳定，影响性功能。
3. 酒精和咖啡因：过量摄入可能导致性欲减退和勃起功能障碍。

保持均衡饮食，结合适量运动和良好的生活习惯，对提高性功能至关重要。如有长期性功能问题，应及时咨询医生。