中年男性想要提高性功能，可以通过以下方式：

1. 锻炼身体：定期进行有氧运动和力量训练，有助于增强血液循环和身体代谢，提升性能力。

2. 保持健康饮食：多摄入富含锌、镁、维生素和蛋白质的食物，如海鲜、坚果、绿叶蔬菜和瘦肉，有助于促进性激素的分泌和性功能的改善。

3. 控制压力：学会有效的应对压力和焦虑，可以通过冥想、放松技巧或者娱乐活动来减轻压力，从而改善性功能。

4. 戒烟限酒：戒烟和限制酒精摄入可以改善血液循环和性器官的健康，有助于提高性功能。

5. 维持健康体重：保持适当的体重有助于减少患心血管疾病和糖尿病等慢性疾病的风险，同时也有利于提高性功能。