要增强男性性功能，锻炼是一个重要的方面。有氧运动如跑步、游泳和骑自行车有助于提高心血管健康，促进血液循环，从而改善性功能。加强核心肌群和盆底肌肉的锻炼也可以增强性功能和控制力。建议每周至少进行150分钟的有氧运动和2-3次核心肌群和盆底肌肉锻炼。保持健康的生活方式，如戒烟、限制酒精和保持健康饮食也是关键。如果存在严重性功能问题，最好咨询医生以获取个性化建议。