提高男士性功能的关键是保持健康的生活方式和饮食习惯。建议增加摄入以下食物：

1. 蔬菜和水果：如西红柿、菠菜、花椰菜、胡萝卜、草莓和蓝莓，含有丰富的抗氧化剂，有助于提高血液循环。

2. 坚果和种子：例如核桃、杏仁和亚麻籽，富含有益的脂肪酸和维生素E，有助于促进性激素的产生。

3. 鱼类：特别是富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼和鳕鱼，有助于提高心血管健康，改善性功能。

4. 绿茶：绿茶中的茶多酚有助于提高性功能，同时具有抗氧化和抗炎的作用。

5. 红肉和 pomegranate：适量的红肉和石榴，可以增加氧气的流动到你的身体，提高你的性能。

保持均衡饮食，远离过量的饮酒和高脂肪食物，结合适当的运动，可以帮助提高男士的性功能。保持心理健康和减轻压力也是至关重要的。